Sosialmedia.az xəbər verir ki, nar vitaminlər, minerallar, antioksidantlar və faydalı bitki birləşmələri ilə zəngin meyvələrdən biridir. Araşdırmalar göstərir ki, nar və nar şirəsi ürək-damar sağlamlığının dəstəklənməsinə, qan təzyiqinin tənzimlənməsinə və orqanizmdə iltihabi proseslərin azalmasına kömək edə bilər.
Narın sağlamlıq üçün əsas faydaları bunlardır:
1. Vitamin və minerallarla zəngindir
Nar lif, C və K vitaminləri, folat və kalium ehtiva edir. Bu maddələr immun sisteminin, həzm prosesinin və orqanizmin normal fəaliyyətinin dəstəklənməsində rol oynayır.
2. Antioksidant mənbəyidir
Narın tərkibində hüceyrələri oksidləşdirici stressin zərərli təsirlərindən qorumağa kömək edən polifenollar və digər antioksidant birləşmələr var.
3. İltihabın azalmasına kömək edə bilər
Narın tərkibindəki bitki birləşmələri iltihabi proseslərə müsbət təsir göstərə bilər. Bununla belə, narın iltihabla əlaqəli xəstəliklərin müalicəsində effektivliyi ilə bağlı əlavə tədqiqatlara ehtiyac var.
4. Prostat sağlamlığı ilə bağlı araşdırmalarda öyrənilir
Bəzi ilkin tədqiqatlarda nar ekstraktının prostat xərçəngi hüceyrələrinə təsiri araşdırılıb. Lakin narın xərçəngin qarşısını aldığı və ya onu müalicə etdiyi elmi cəhətdən təsdiqlənməyib.
5. Döş xərçəngi ilə bağlı tədqiqatlarda diqqət çəkir
Laboratoriya araşdırmalarında narın tərkibindəki bəzi maddələrin xərçəng hüceyrələrinin çoxalmasına təsiri öyrənilib. Bu nəticələr narın insanlarda xərçəngin müalicəsi üçün effektiv olduğunu göstərmir.
6. Qan təzyiqini aşağı sala bilər
Bəzi araşdırmalar nar şirəsinin, xüsusilə sistolik qan təzyiqinin azalmasına kömək edə biləcəyini göstərir. Bununla belə, nar şirəsi yüksək qan təzyiqinin müalicəsini əvəz etmir.
7. Oynaq sağlamlığını dəstəkləyə bilər
Narın antioksidant və iltihabəleyhinə xüsusiyyətləri artrit və digər oynaq xəstəlikləri ilə bağlı tədqiqatlarda araşdırılır. Bu sahədə nəticələr hələ kifayət qədər deyil.
8. Ürək-damar sağlamlığına müsbət təsir göstərə bilər
Nar şirəsi bəzi tədqiqatlarda qan təzyiqi və müəyyən ürək-damar göstəricilərində yaxşılaşma ilə əlaqələndirilib. Lakin ürək xəstəlikləri riskini azaltdığına dair daha geniş araşdırmalara ehtiyac var.
9. Qan dövranına təsir göstərə bilər
Narın qan damarlarının fəaliyyəti və qan dövranı ilə əlaqəli mümkün təsirləri öyrənilir. Bu səbəbdən onun erektil funksiyaya təsiri də araşdırma mövzularından biridir. Hələlik bu sahədə qəti nəticə yoxdur.
10. Bəzi mikroorqanizmlərə qarşı təsir göstərə bilər
Narın tərkibindəki bitki birləşmələri laboratoriya şəraitində bəzi bakteriya və göbələklərə qarşı aktivlik nümayiş etdirib. Ancaq bu təsirin insan orqanizmində eyni nəticəni verəcəyi tam sübut olunmayıb.
11. Yaddaşın dəstəklənməsində rol oynaya bilər
İlkin araşdırmalarda nar şirəsinin yaddaş və idrak funksiyalarına mümkün təsirləri öyrənilib. Bu nəticələr ümidverici olsa da, narın yaddaşı gücləndirdiyini qəti şəkildə demək üçün əlavə tədqiqatlar lazımdır.
12. Fiziki performansa müsbət təsir göstərə bilər
Narın tərkibindəki antioksidantların qan dövranına və məşqdən sonra bərpa prosesinə təsiri araşdırılır. Bəzi tədqiqatlar fiziki performans və yorğunluqla bağlı mümkün faydalara işarə edir, lakin nəticələr hələ yekun deyil.
Nar qəbul edərkən nələrə diqqət etmək lazımdır?
Nar sağlam və balanslı qidalanmanın faydalı hissəsi ola bilər. Meyvənin özünü yemək lif qəbulunu artırdığı üçün şirə içməklə müqayisədə daha məqsədəuyğundur. Nar şirəsinin tərkibində təbii şəkər olduğundan miqdarına diqqət yetirmək lazımdır.
Həmçinin, müntəzəm dərman qəbul edən şəxslər nar və nar şirəsini böyük miqdarda istifadə etməzdən əvvəl həkimlə məsləhətləşməlidirlər. Nar heç bir xəstəliyin müalicəsini və ya həkimin təyin etdiyi dərmanları əvəz etmir.
42 views